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常见问题

娘子军贴心好月嫂!告诉宝妈产后恢复的12个小妙招!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/7/12     浏览次数:    

 

  • 房间要舒爽怡人

    房间里的阳光要充足,任何人 都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天都 要定时开窗换气,使房间 里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是,换气时 最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电 风扇或空调来降室温。但切不 可把温度降得过低,以免妈 咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒。

充足地卧床休息

穿着要薄厚适中

切忌让身体受风受凉

内衣内裤要天天换洗

(娘子军 专业培训高级母婴护理师) 

  • 注意及时排尿

    妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是产 后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的 膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿,可坐起 来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出 尿时打开冲水器,以流水 声刺激膀胱排尿。若是这样还不行,及早告之医生导尿。

采取科学的卧姿

为了防 止子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要 经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

  • 让身体保持清爽卫生

会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈 夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛、颈强,可用热风吹干头发。提醒一点,若会阴 切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤 口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。

细心呵护外阴

每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧 切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应及早 请医生指导处理。

  • 留意观察恶露变化

恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量 增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明子 宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

尽早下床多走动

妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没 有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后 可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天,早晚先 在床边坐上半小时,第二天 起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次 下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增 加活动次数和时间,半个月 后开始做些轻微的家务。(娘子军 专业培训高级母婴护理师

  • 适度摄取养身食品

红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水 饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每 天不可吃得过多,4-6个为宜,小米粥 也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身 体缺乏其他营养。

 

                                 娘子军 月嫂练习月子餐制作

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